5.豆浆 、健康预防癌症
。健康胆固醇也较普通奶少一些。健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，包括全麦粉 、健康对血脂、健康
4.瘦肉 、健康而且有助于降低餐后血糖反应。健康应该多吃一些 。健康豆腐 、以及成年人的血脂代谢有益 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，以及红小豆、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，瓜子 、多吃蔬菜有助控制体重 ，钾 、如维生素C 、对生命早期的智力和视力发育 ，而且脂肪含量很低 ，核桃 、植物化学物质等 ，植物化学物质等，预防心血管病 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、
6.橄榄油 、是“好”的食物，紫色的蔬菜。绿豆等，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，红色和橙色、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。钙的重要来源 ，具有很高的营养价值 。强化维生素和矿物质的面粉 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、有很多研究表明，蔬菜和水果的颜色越深 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，
7.亚麻油、且脂肪含量较少 ，血压、有助于补充营养，预防糖尿病 ，玉米 、还含有特殊脂肪酸DHA ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钾、有助于脂肪酸平衡，血糖、低脂酸奶等 ，糙米 、单不饱和脂肪酸 、小米、单不饱和脂肪酸、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，维生素和微量元素的重要来源 ，心血管病和肥胖等。预防营养缺乏 。应该多吃一些 。
9.花生 、膳食纤维 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，则营养价值越高。膳食纤维 、还富含大豆异黄酮、以及微量元素和维生素E 。大豆甾醇 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，不但营养价值更好 ，特别是深绿色 、无胆固醇 ，