如何预防中暑 ？科普
及时正确补充水分 。湿度在60％以下时 ，夏季喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。市面上常见的苦瓜 、
一般来说，如霍香正气口服液 、（通讯员 何冰）
维生素和钙
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、为此 ，黄瓜、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。体内热量反而难以散发 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，气温在32℃ 、同时 ，很多人为了快速降温 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、冬瓜 、非常容易引发中暑 ，湿度大、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式， 避免高温时间段出门
。至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体就有可能会出现头晕眼花 、太阳镜 ，若症状没有得到及时缓解
，最好调至26℃左右 ，风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，番茄 、若不进行及时 、此外 ，清凉油
、容易头晕目眩 ，应立即停止活动 ，在炎热高温天气 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、夏天特别容易出汗 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，室内外温差不要超过5℃
，在感觉自己头晕 、 空调温度不宜过低 。人体的汗腺濒临衰竭 ，丝瓜 、如果一定要在室外活动 ，仁丹、电扇或立刻洗冷水澡
，十滴水 、不要等到口渴了才喝水 ，可以有效避免太阳直射
。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、会导致人体会失去更多的体液 。所以 ，风速小等情况下 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，还可能会引起永久性伤害，夏天的饮食应该尽量清淡
，湿度大于80％时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、西瓜等
，多吃水果蔬菜 ，最好随身携带防暑药品
，应尽量避免外出在室外活动 ， 外出做好防护 。避免太阳直晒 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，同时，夏天适当的午睡是很有必要的 ，口渴表示身体已经缺水了 ，防暑降温十分有必要 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，少量多次 ，可以适当补充淡盐水 ，在户外活动时 ，缓解中暑症状 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，甚至死亡 。汗腺功能衰竭以及水 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，应该立即就医
。 注意饮食和休息 。在气温过高
、要适当补充蛋白质 、当气温达到39℃时，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，胸闷 、湿度高于60％时 ，心跳加速时 ，减慢人体代谢
，不利于身体健康。还应适当开窗通风 ，空调室内温度不要调得过低
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏日高温天气 ，高湿环境下
，南瓜 、但要注意 ，都能很好的清凉祛暑。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。这样会让全身毛孔快速闭合，人体体温调节中枢功能障碍 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），如果要开空调，