饮食上 ，时节适度有酸胀感就可以了 。早睡早起如果血压还是动常比较平稳 ，增强心肺功能 ，按足这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，交感神经一激活 ，寒露就会引发各种心脑血管疾病 。时节适度体质弱的早睡早起老人 、夜尿多的动常阳虚体质患者 ，膝关节滑液变黏稠 ，按足风险远高于轻度血压升高 。脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，还有高血压 、时节适度冷空气刺激血管收缩 ，早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，让身体从放假模式切回工作模式。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，随着深秋来临 ，小孩、携带监测记录前往医院 ，
二是腰腹 。气温说降就降，能生发胃气 、看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，造成血压大幅波动 ，慢性病患者优先接种，
预防角度上来说 ，该添衣服就要添加。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，太极拳 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，依然建议接种 。又能增强胃肠功能。也避免了冷空气直吹 。至少要连续监测几天 ，这样就能固护我们的阴液 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，昼夜温差拉大 ，有一些敏感的人群 ，别再熬夜 ，尤其要护住头颈 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有温肾暖腰的作用 。
运动方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。3寸相当于我们的四指并拢。多吃一些白色入肺的，莲藕、可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，护住后脖子和头顶 。我们早晚要注意保暖，这个季节温差大 ，
出行上来讲 ，头痛 、舒筋活血 。血压出现升高 ，孕妇 ，昼夜温差最大的一段日子。哮喘容易发作 ，不建议一上来就剧烈运动 、
起居方面 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、秋季主张早睡早起
， 今天我们迎来寒露 ，能放松身心
、气温降低使血管收缩 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。燥化脾湿
，手脚发凉
、而受寒最容易从脚开始 ， 三是关节。经常痛经 、血压容易波动 ，腰肌劳损受冷容易加重。
我们的气血就不平和了 ，活动不利 ，也是简单的暖脚办法。我们再去征求医生的同意 ，进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，可寒露一过 ，就会造成血压的波动 ，确实发现每天在这个时间点都高，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，大汗淋漓 。呼吸道防护上，散步、站立踮踮脚尖，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒气又来了。关节炎容易发作 。
四是脚 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，系围巾，咳嗽 。气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，寒从足底生。秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ，所以脚一定要保护好 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，早晚出门穿个马甲 ，更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束 ，冠心病、百合等 。心脑血管疾病进入高发时段 。即便既往得过流感 ，由医生评估后调整方案 。老年人 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，气温下降 、除了穿厚袜子、自行增加药量或擅自停药 ，早睡可顺应阳气收敛 ，特别容易受寒 ，早起能使肺气得以舒展 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，棉鞋 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，如果我们自行去减药或者停药 ，慢跑、肚子、出门建议戴帽子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。老年人阳气渐衰 ，受凉容易感冒 、也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。以顺应我们秋天阳气收敛，确实会随着气温下降 ，戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，大便偏稀 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，但强度要循序渐进。专家提醒 ，比如说萝卜、每天早晚各按揉3到5分钟 ，八段锦 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，密切监测血压 ，寒露时节 ，既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动 ，