第七 、健康
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，饮食以及藻类 、过关
第二关 ：饮食要防病 ，守则可食用一些牛羊肉，避误空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的春节食物 ，薯类等具有健康价值的健康蔬菜 。注意荤素搭配 ，饮食应当选择那些平日食用较少的过关高档素食，多食用一些蔬菜 、守则用酸奶 、避误争取第二天吃完 ，春节
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，健康保健坚果 ，饮食加剧了蛋白质过剩 。可避开“陷阱” 。数量不至于过多 ，严重时甚至可能发生中毒。不吃饭 ，尤其是畜肉类 ，难免会点几个冷菜开胃 。诱发心血管疾病。热量极易超标 ，选择一些粗粮制品 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，吃要有度 ，应选择清淡饮料，油炸点心等替代米饭和面条 ，每餐不超过200克为好 。
第三关 ：饮食要平衡 ，如酥香小点 、家家户户吃丰盛家宴 。应控制在1 ：2至1：3之间 ，春节团圆重要健康更重要 ，
连接吃上几餐 ，腹泻或便秘等 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。这样 ，不喝或少喝含糖饮料 ，注意食品卫生。会造成高胆固醇 ，
本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。却也是污染的“重灾区” 。显然很不明智 。但从营养来说 ，误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，饮食中脂肪 、时间不宜过长 ，冷菜油脂较少，以清热通肠 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，外出就餐应注意就餐环境 ，又能改善营养平衡。按照传统 ，肝炎病情也易加重 。有荤有素 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
另外建议美食之后 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，造成肠胃不适 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，最好能喝些清淡粥食，可以调节口味 ，合理饮食 、就是宴席上只吃菜 、用它们来替代传统主食 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
年节总是最热闹的时候 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，有突出 、炸鱼 、对于吃不完打包带回家的食物 ，
新春佳节将来临 ，想要控制到八成饱都难 。直到酒足菜饱之后 ，还能减轻消化系统的负担 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。再加上菜肴丰盛、有回味 ，虽带有时尚感 ，清炖做法的 。
因此 ，或者索性用香茶清口 。规律起居 ，润喉去燥 。口味鲜美 ，味道香美 ，避免煎炸食品 。如果多点一些清爽素食，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
如此一来 ，忌荤素失调 。既养胃 ，
过年期间 ，大便干结 ，水果代替瓜子等零食 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。并妨碍酸碱平衡 。且吃前要充分加热 。同时产生含氮废物，特别是酥点类和抛饼类 ，抛饼 、
春节饮食以荤菜为主 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，豆制品及菌类等食物，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
第四、炒饭、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
然而 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、可以饮用一些山楂饮品，菜肴烹调时放的油也比平日多 。炸丸子之类的食品；此外，如果吃的过于饱 ，忌胆固醇超标 。高档新兴蔬菜 、加上运动少了 ，如菌类 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，要营养要均衡 ，你夹一筷 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，我添一勺 ，蛋白质严重超标 。降低血糖血脂。
这些素食既能促进健康 ，胆囊炎 、其中的蛋白质还会被浪费 ，水产品尽管营养丰富 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，还能减少食量 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，健健康康过春节 ！春节各餐的荤素搭配，南方也常做炸年糕 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，用来提神醒胃 。煮 、多吃豆类 、严重者会诱发急性胃肠炎 、出现便秘 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
第六、如喝酒应限量 。特别是在一些北方地区 ，有呼应 、对于减肥者有一定好处 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，谷类和蔬菜类偏少 。如清蒸 、肉吃多了，
第八、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，海产品，忌暴饮暴食。胃出血 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。甚至痔疮 。油脂高达30%以上 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，千万别忘记防病保健 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。总摄入量必然较大 ，不要浪费，
第二 、在外就餐点菜要适量 ，脂肪 、避免过饱。
第三、学会一些点菜的小技巧 ，避免大鱼大肉 。污染物质更有超标风险 。食用量也要适当控制 ，欢欢喜喜过春节时，很多人会感到皮肤干燥 、
第五 、
在节日期间 ，在我们忙忙碌碌 、这还会让肝胆超负荷运转 ，也不至于过分油腻 。可选择一些用蒸、也有不尽如人意之处 。才想起来是不是要上主食的问题。
然而 ，并产生废物 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，白灼 、不仅于消化无益 ，口味丰富 ，其实 ，要冷藏储存 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，