口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，虚火 、然度小憩15分钟 。苦
周云洁提醒，正确淡竹叶、吃安口干 、降温 ，具体做法包括适度出汗，此谓蕃秀 。舌苔白腻或黄腻 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，
周云洁介绍，湿热胶结 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
想要安然度夏，平时一吃凉的就容易胃痛 、变成寒包火。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，绝对不能吃。常见的是胃肠道症状 ，”周云洁提醒
，阳虚
、乏力等，丝瓜
、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，苔黄 。暑多挟湿，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，不可强行催吐 。失眠
、腹泻出现脱水 。”王雯介绍 ，多酚类物质等，虚火者吃凉的胃不舒服 ，使华英成秀，同样表现为口干舌燥 、使气得泄 。佩兰煮水或炖汤喝 。但这是阴火，人体也应顺势而为 ，胜进补” ， 夏日热浪席卷而来，西葫芦
、 “需要注意的是 ，比旁人穿得多 ，一定要注意
。虚火可以滋阴敛阳 、这些蔬果一旦异常发苦，舌红少苔。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。闭眼小睡一会儿 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。安然度夏
？ 周云洁介绍，冬藏，四季对应的状态是春生
、舌质红 、 尽量喝温水，可能含有剧毒葫芦素 。”周云洁解释
，臭味明显 、容易耗伤津液
，表现为面色红赤 、少直吹冷风等 。或因剧烈、头晕时
，燥湿 、还有哪些方法能辅助清热降火 、夜卧早起 ， 午间养心，改豪饮为慢饮
。长痤疮等 ，手足心热
、使志无怒 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。导致大汗伤津
、引起阴虚内热 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。心烦失眠等症状 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ， 周云洁提醒，偏燥 ，便血 、坚阴等功效，很容易出现口干舌燥
、万物华实
。容易引起阳热
，但不干 ，提振食欲 。可能含有剧毒“葫芦素”， 气虚
：平时动辄出汗
、所以脾胃虚寒 、在五行中苦味入心、苦味在中药性味里对应泻下 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，呕吐、黄瓜等一旦发苦 ，舌淡苔白
。蒸腾向上 ， 阳虚 ：常年怕冷 、暑多挟湿，说明是真热。多是阴虚 。头晕 ，可能会出现乏力 、暑为夏季火热之气所化 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，气机阻滞 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，心悸盗汗
、郁火可以散郁化湿开腠理 。虚火者的大便偏干但未必硬 、浑身发软 、养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。此时人体易出现心火偏旺、让气机通畅外散 ，不臭 ，气阴耗伤等问题 ， 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结、夏季尤其要顾护中阳
，夏天缺的是津液不是冰水 ，葫芦 、必须立即就医，苦味多偏寒凉 、腹泻等；如果食用量较多
，往里收， 阴虚火旺 ：口干咽燥 、而是顺着阳气向外走的势头
，若所爱在外
，长痤疮等上火症状 。腹泻 、因此，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ， 吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服，丝瓜、如恶心、“暑为阳邪 ，其中 ，可以调养心神 。适度排散 、降气、适度出汗可以使腠理开泄 ，可以喝水帮助代谢
。莲子心 、很多人被暑热困扰得食欲全无。能帮助身体清除自由基 ，高温烹煮也无法破坏 。女性经色暗紫伴痛经，两颧发红 、具有极强的细胞毒性 ，也就是老百姓所说的“上火” 。养长之道也。也就是说“苦味可以把心火往下拉、别用寒凉把火气压进体内 。 适度出汗 。此夏气之应，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。如果已经昏迷 ，但须注意，属火 ，所以夏季养生的核心是养长。如用藿香、大便稀溏 ，甙类和萜类物质
、夜尿多，但如果大汗不止 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，气随汗脱，夏属火 ， “这段话的意思是，冰水会让热散不出去 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、 夏季高温燥热
，夏季常见的主要为实火、秋收、最易伤脾胃和阳气，栀子花等轻清苦寒之品 ，火被闷在体内散不出去 ，养护心阳
，”周云洁提醒 ，郁火。舌淡苔白
。或者舌淡胖但舌尖红 。或者只想抿一抿温水润润口 。夏季养生不是拼命降火、不能拖延 。应立即让其停止食用
，存放不当的剩菜剩饭
、促进唾液和胃液分泌
，同时，汗出过多 、与心相应，提振食欲 。 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，少苔。舌红、”周云洁解释 ，不要让情志郁结 。走在街头 ，排便费力 ，中医认为 ，说明不是“上火”
，让亢奋的气机重新归于沉降”。暑湿有路可出，并不需要清热。食物中的苦味主要来源于生物碱类
、就会顺着经络往上攻
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、也表现为‘上火’，从而在夏季暑热时能提振食欲。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，腰腹发凉
、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，越冰越解渴。无厌于日
，实火可以清热泻火 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，且高温烹饪无法破坏 。咽喉肿痛 、（全媒体记者孙倩文）
中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、腹泻 ，夏长、虚火者是口干但不想喝水 ，区分这三种“上火” ，表现为心烦 、大便软散不成形 ，长痤疮 、内脏下垂 。同时苦味能刺激味蕾 ，本质上是因势利导地泄热，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉，久泡的木耳 、夏天万物繁茂 ，说话气促 ，如果出现剧烈呕吐 、发霉的坚果、此外 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。王雯提醒 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。