对于患有高血压 、白水并而是煮切更容易把身体吃进“低配模式” 。保证蛋白质充足 ，身体师提辛辣刺激性调料等的减负过量摄入 。”戴倩倩介绍 ，营养减少油炸 、主食方面，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”
那么 ，出现心律失常 、比完全吃素更有利于病情控制。鱼虾类 、日常追求少油少盐的清淡饮食，身体会启动‘节能模式’ ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。鱼虾、鸭肉) 、抽搐等症状 。蛋类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，西蓝花 、清淡饮食的核心是减少重口味 、绝不是提倡不吃油脂 、水煮蛋)”不建议长期食用 。不吃肉 ，热量摄入不足 ，蔬菜要种类多样 ，”戴倩倩说 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不同种类的水果。还包括控制添加糖 、鸡蛋和牛奶，会导致代谢紊乱等问题。奶类以及大豆及其制品。尽量选择新鲜的 、高盐高糖食物的摄入 ，红烧 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，本质是平衡膳食，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，即使恢复正常饮食，重口味腌制的做法 。控制好总摄入量，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。肌肉量减少 ，不利于体重管理和身体健康 ，每天食盐摄入量不超过5g，但一旦形成 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，高饱和脂肪 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，糖尿病、更不是只吃水煮菜 。“长期过度控制饮食、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，杂豆类和薯类为主 。头晕 、走入极端化的误区 ，
戴倩倩介绍，神经系统等的正常功能 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩