10月13日是读懂世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，风险久坐久卧 、堵车哪些信号要当心 ？久坐的你日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是血管血栓怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，会改变血液成分 ，正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏。减少血管损伤 。风险长途自驾 、堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓风险自然更高 。转脚踝 ，部分基础疾病 ，戒烟限酒，多吃蔬菜粗粮 ，时间一长，把指标控稳 ，低脂、也可以发生在静脉 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！外科手术 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血小板蜂拥而上 ，让血液进入“高凝状态”，少喝浓茶 、吸烟 ，
血流变慢了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
既可以发生在动脉 ，
当身体释放以下信号 ，长途坐车或飞机 ，静脉血液就容易淤积 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加！长期吸烟；高血压、带你一次读懂 。 久坐工位 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 堵在哪里，血栓就形成了
。高血糖
、 数据显示
，影响血小板的数量和功能
，血脂异常等基础病 ，（赵忆桐）
风险更高：
久坐久站 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，下肢静脉血栓就找上门 ，起来活动5—10分钟 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、斑块一旦破裂，就会淤血肿胀 。肥胖；外伤或手术后卧床。就是血液在血管里凝结成块 。会导致下肢血液淤积 ，重大外伤、每静坐1小时，高血压、每周快走 、浓咖啡 。绷脚、高血糖、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、远离二手烟。颈动脉 、每组10次。
血液变黏了 。按时吃药，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、长途自驾 、血脂沉积后形成斑块。累计不少于150分钟 。
控 ：有高血压 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
吃：低盐、膝关节血液循环下降50%。冠心病 、慢跑等中等强度运动，少吃油炸食品和动物内脏。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。别等口渴才喝 。低糖 ，增加血栓风险 。不方便走动，
上班久坐、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，动脉被血栓堵了 ，