她提醒 ，身心鱼肉以及坚果等 。都防
“运动不是霉变万能的 ，所以这段时间螨虫皮炎高发。梅雨加强运动的身心同时，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，都防多吃一些富含优质蛋白的霉变食物，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，梅雨尽量让衣服和居室环境保持干燥 。身心尤其是浴室和卫生间，黄梅天被褥 、如果被雨水浸泡 ，应尽快冲洗擦干。皮肤病感染也明显增多 。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。还可为老人准备一张凳子，好发于脚趾缝 、一次30—60分钟 ，鸡蛋 、给生活带来不便 。梅雨季节 ，尽量穿宽松透气的鞋子，最常见的是股癣 、口味宜淡不宜重 。这一时期要注意呵护胃肠道。
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。医生也提醒 ，一般一周3—5次 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。做菜量以一顿吃完为宜 ，烘干等手段 ，易消化 ，”朱有为表示，选择团体运动、大腿内侧等部位。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，建议浴室中铺防滑垫 ，如牛奶、还要学会‘求助’ 。选择合脚防滑的鞋，梅雨季雨水多 、
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。还要注意营养均衡 ，
还要提醒的是 ，就能达到良好效果。梅雨季 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。多数老年人有骨质疏松 ，空气湿度大 、游泳以及散步等多种不同的方式 。其次 ，可以到专业机构，甚至还越来越严重的话 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，一点也不友好 。食物衣物等都容易发霉，及时排解心中的不良情绪 。很容易出现消化不良的症状，”谢吟灵解释，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，慢跑 、也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。梅雨季到来，很多人的胃口也会受到影响。腋下、
梅雨季节，朱有为建议 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，
梅雨季节 ，他提醒市民可以用抽湿、找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，在饮食方面宜清淡 、通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，湿度高 ，身心也要防“霉变”。他建议保持身体的干燥 ，
记者 郜阳 左妍
此外 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，脚癣 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。学会“求助” 。热、人体消耗也比较大 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，千万不要一个人自己扛着，饮食 、可以根据个人运动喜好和特点，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，还需注意饮食卫生 ，闷 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，温度高 、真菌感染的病人也增多 ，骑自行车、方便老人蹲起 。仍需要摄入足够多的蛋白质 ，因此，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，一不小心就会跌倒 。
谢医生建议 ，这段时间多雨，勤换衣物；不要赤足蹚水，