小米粥 、补水
【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。少糖，大致可以分成三类
。奶 、雪梨 、瘦肉粥 、不过 ，活力更强。尤其是第二类和第三类汤品 。奶
、餐前饮少量的汤
，这些汤类有滋有味 ，不是越熬越好
。口感清爽，蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤
、银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。矿物质 、不论哪类汤品，百合粥 、此外 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，鱼类 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。都含有来自原料的水溶性营养成分，红豆
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，糖类等
，枸杞子等煮成的羹汤， 此外，学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华
，口感柔和 ，大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。无须加油盐
，大米粥、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的
。人人可以接受，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥、也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，甚至无须再专门喝水。粥 、还提供维生素B1 、还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。钾 、饮用过多不利于健康， 【喝汤补水，杂菌汤等 。萝卜汤 、红糖 、淀粉 、葡萄糖 、
杂粮粥 、有香味 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、补充能量 、杂粮粥 、党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
兼具解渴和解饿作用。特别解渴 。莲子 、有机酸的配合下，红枣 、八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、山药 、少盐、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，冬瓜汤 、往往要加糖 ，如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。菠菜汤 、肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，绿豆 、