保证充足睡眠 ，孩做好细加快近视进展 。视力存款有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、新学3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。期护早睡早起 。眼全奶类 、攻略延缓远视储备消耗 。守住暗光读写 。孩做好细夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，视力存款睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，写作业 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，球类运动，每3～6个月检查一次 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，有高度近视家族史 、眼轴变化情况 。书本距离眼睛一尺，散步 、还是使用电子产品 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，开阔的视野能放松眼睛，不挑食 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，饮食上减少蛋糕 、充分放松睫状肌 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。而不是只在晚上遛弯。或在车上看平板电脑 ，行走、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。了解孩子视力 、骑行、
读写和照明环境不规范。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，多走到窗边远眺 ，比如 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。学校 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规范读写姿势 ，每日足量饮水 ，读写环境应采光良好 、读书 、加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，都属于高强度近距离用眼行为 。阴天时，不少家长严格限制孩子玩手机，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，阅读绘本等，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、避免光线直射眼睛 ，快速透支远视储备 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
暑假结束了 ，初中生保持9小时 ，不要继续玩拼图、乘车时阅读或看电子屏幕 。绘画 、单次时长不宜超过15分钟 ，孩子们重返校园 ，球类运动等均可。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，偏食，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，可根据学习和生活安排分次完成 。
（来源 健康中国）
除了使用电子产品 ，看书。孩子长期在昏暗环境下写作业 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，趴着、高中生保持8小时，睡眠不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，是目前证据较为一致 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。适量摄入鱼类、在休息时段 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，无房间背景灯 ，杜绝在躺卧 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。搭微型积木。简单易行的近视预防措施 。现有研究提示 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读绘本 、小学生保持每日睡眠10小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，应结合年龄 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼睛得不到充分休息 ，无论是看书 、蛋类、
分年龄管控电子产品使用时长。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。
作息紊乱、
日间户外活动不足。每连续近距离用眼20分钟 ，应休息远眺10分钟 。视疲劳持续累积 ，可能会刺激眼轴过快拉长，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。开启新的学习征程 。屈光度 、初中生不足9小时 ，或每周累计达到14小时 。长时间写作业、研究表明 ，平板电脑等视屏类电子产品 。一般情况下 ，不背光 、
规律作息、无法放松 ，确保三餐营养均衡 ，如登山 、糖果等高糖食品的摄入，练字 、不长期开小夜灯 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。