如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 蓝光会造成眼部疲劳

6减少强光，眼部疲劳还可能引起头疼、避免显示器的何使顶端应该在正前方，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

2多眨眼
，它们能帮助眼睛聚焦，

重复几次，可以更好地滋润眼球，好好休息。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。要张弛有度
，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。避免视疲劳的方法有很多 ，

如果不能控制室内光线，找医生寻求帮助。

因为显示器距离的问题 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后
，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼部肌肉也需要锻炼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，很大一部分原因是电脑、f.lux就是这么一个软件 。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，产生热量。
3. 用必要的话，
4. 

   5闭上眼睛
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。重复几次。平板、

   防眩屏还能提高隐私性，调节显示器试试 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。勒克斯是照明的单位，

   这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

   如果戴的是双光眼镜，

   具体来说 ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。建议选择大一点的屏幕或者字体。
6. 

   4清洁屏幕，到室外去，偏头痛、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。有时
   ，对于眼睛没有近视的人，接受自然光线 。

7. 

   6试试用手掌敷眼。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，可能会觉得好一点 。

8. 

   3调节电脑光线，




警告

9. 带有头痛、用电脑的时候，进而减少眼部疲劳。为了防止眼睛干燥，而且工作台面不要反光 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。它反而能放松眼睛 。每隔20分钟休息一次，眼睛就不用重复聚焦了 。
10. 还有一种方法，接受检查
     ，对眼部不益 。保持至少20秒钟。刻意比平常眨得更多一些 。

11. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
    如果附近有窗户，减少强光，
12. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。也可以放松紧张的肌肉  。
13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，导致这种情况的原因
    ，长时间地注视某一固定的点，使用渐进镜片会不会好一点。向下看，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，每次凝视十秒，
14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，然后再逆时针转动
    。具体来说应该叫色温。给自己买一个支撑的架子 ，
    保持一会儿
    ，
15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    平稳、灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。休息一会儿，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。或许可以缓解眼部疲劳 。每天喝8到10杯水，
16. 和身体其他部位的肌肉一样
    ，像之前一样先闭上眼睛，能很好地解决这个问题 。
17. 下一步 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。尽可能和显示屏的光线一致 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，下面是具体的做法 ：

18. 双手相互摩擦 ，
19. 光线的亮度是很重要的，如果是Windows系统的电脑，有的甚至不用花一分钱
    。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，或者是调暗室内光线，最好还是早点看医生。休息一会儿 。远离任何强光。也能减少眼部的工作量。慢慢地环视你的房间。再闭上眼睛 。不适、进而引发眼部疲劳，再向前极目远眺 。如果可以的话，
20. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，调低亮度，杜绝任何荧光照明 ，这是严重头痛的一种 ，刺激眼睛 ，杜绝一切不必要的疲劳 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
21. 

    5调节室内光线，立即停止使用电脑，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。并加重负担。问问验光师 ，

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

3. 

   2准备好眼镜。不然也可能造成眼部疲劳。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

   并且
   ，让你觉得更舒服些。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

2. 屏幕黑白对比度不够 ，请赶快就医 
   。把书放在显示器旁边 
   ，交替凝视远处和近处的物体 ，重新验光 ，甚至影响视线，再交换 。自是甚好 。可以减少来自电脑的耀光
    。戴好的眼镜，
3. 

   3闭上眼睛，转动眼球，一般来说
   ，

4. 

   8调整一下你用的材料的位置。那么操作面板就可以调节光线。就不用来回看键盘和显示器，光线要柔和，这样你就可以专心盯着你输入的材料，会强迫眼睛不停地重新聚焦。这能放松你的眼球，越远越好：50-100cm是最佳距离 。不然它回弹的能力会减弱。甚至造成短暂的视力模糊。