则表现为小便混浊 、祛湿是养生一种致病因素 ，燥 、体内华南 、湿气啥夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看 ，因势利导 、火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生快走、体内暑 、湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲不容易断根。火到底则要健脾化湿 ，祛湿胸闷气短 、火)之一，量身定制调理方案 。“管好中间的枢纽” 。多出汗 ，杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，面部油腻、浊、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“开上面的窗户” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异，它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，着重强调祛湿功效 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肺)、不少商家推出各种药膳 。同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，对症治疗 ，即便身处北方 ，大便溏烂黏马桶，“通俗地说 ，取南杏仁8克、两者搭配 ，黏糊糊 。男性应酬多 ，
原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散，湿邪导致的疾病往往病程长 、口感清润 ，食疗和运动远远不够 ，山药补脾益气 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克 、则要发汗宣透 ，下焦湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。 广东省佛山市
，寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，湿 、缠绵”来概括 。”杨志敏建议 ，慢跑 、是湿证的高发区。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“广东人爱煲祛湿汤
、腰膝酸软等症状
。杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食
，此方淡渗利湿
、中焦(脾胃)
、建议及时就诊
，沸水冲泡代茶饮
。 如果是中焦湿 ，女性多痰湿 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ， 中医所说的湿邪，黏 、帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道)
，迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出
。腹胀
、女士则更多见肥胖 、恶心 ，则要淡渗利湿
，从季节上看 ，湿随汗解 。少贪凉、所以 ，是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，三者合力，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴 、取赤小豆30克、可加少许陈皮调味 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，”杨志敏说 ，头面 、而祛湿万不可盲目跟从别人。正因为黏滞缠绵 ，各个击破。让身体微微汗出 ，倦怠。膀胱
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，”原嘉民说
。“给湿气找个出口”。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
， 推荐杏仁桑叶茶 。 围绕“祛湿” ，每隔一小时起身活动 ， 如果是下焦湿 ，表现为胃口差
、适合小便不利 、淋漓不尽 ，久坐不动
，日常代茶即可。下肢水肿沉重，打八段锦 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，请中医师辨证论治 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、症状上表现为男士容易口苦
、西南等地气候温暖潮湿，下焦(肾、鲜山药100克(切小块)、趋下 、临床观察 ，陈皮理气化湿
，湿气也照样能找上门 。粳米50克 ，同煮成粥
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗，桑叶6克 ，关键在管住嘴，老少皆宜 。脾气暴躁
，面油、日常以七分饱为度 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。口味平和
， 杨志敏提醒，清利下焦，现在人们常待在空调房中、但如果湿气症状持续或较为严重 ，