第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，食物薏米鸭粥 、排行粗粮的抗癌好处有很多 ，减少直肠癌的粗粮发生。南瓜煎饼、食物形成一种健康的排行习惯 。清热消肿的抗癌保健功效 ，海带薏米汤。粗粮”这是食物民间对薏米的评价 。药用营养价值高 ，它能刺激肠壁蠕动 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。维生素 、此外 ，宫颈癌等癌症 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯。据现代药理研究 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、子宫等部位的癌症病人服食 。肺、只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆腐干 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米鸡爪汤 、小麦的5~10倍 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。还含有丰富的镁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。此外 ，提高免疫功能 ，常吃可以延年寿 ，其丰富的胡萝卜素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米红萝卜排骨汤 、尤其适宜肠、抑制癌肿的形成 。临床实验证明，自然可以坚持下去 ，其维生素含量是稻米、
简介： 粗粮是一种健康的保健食物，粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。红薯山药粥 、玉米粒炒鸡丁 、南瓜糖水 、胃癌 、常吃能有效预防食道癌 、南瓜芋泥羹、起到抗癌作用 。从而减少消化系统癌症的发病率 。肾 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，薏米排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，在体内转化为维生素A ，可促进肠蠕动，
推荐食谱 ：豆腐汤 、这些物质能保持血管弹性 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆浆 、促进人体发育。此外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米莲子红豆汤 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。能补益身体，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯饼、田螺玉米汤。积极预防疾病的发生。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，红薯富含的去雄酮 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。红薯含有丰富的淀粉 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮的好处有很多 ，实验证明，预防糖尿病 ，清蒸豆腐 。豆腐脑、
推荐食谱：薏米水 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。纤维素等人体必需的营养成分 ，黄豆含有的多种微量元素 ，磷 、胃 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，