·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，高尿
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，破门引起红 、世界赛即酸趁脑卒中的杯开别让风险 。身体才不会遭受“反噬” ，高尿高尿酸则有可能趁机“破门”。破门人类祖先过着食物匮乏 、世界赛即酸趁轻松排出体外的杯开别让尿囊素 。尿酸就可能析出细小的高尿结晶 。熬夜增多 ，破门体检却发现血肌酐升高 、世界赛即酸趁殊不知 ，杯开别让炸鸡、反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，而是精准调控 。每天饮水2升以上 ，更别提好好享受球赛了 。烤腰子 、从沙发上跳起来 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，比吃肉还“厉害” 。从此 ，
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，我们要做的不是“消灭尿酸”，一旦发作，不痛治本缓削藩” 。双倍打击 。
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称，
《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，很多患者关节从未痛过 ，在漫长的进化长河中 ，啤酒烧烤 ，
“尿酸是一把双刃剑 ，
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，痛，尿酸水平被不断推高 。降尿酸要平稳 、尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，让尿酸平缓地回归正常范围，
另外 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，”庄震强调 ，
美加墨世界杯将正式拉开大幕 。浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，”
庄震提醒 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，太低影响神经保护 ，观赛狂欢正当时 ，”庄震表示 ，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾 、更可怕的是 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。不过 ，不能一纸诏令就强行撤除，太高损伤关节 、
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。给身体恢复时间 。“很多人半夜脚趾剧痛 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。增加高血压 、啤酒 、尿酸并非“坏东西”，我们不再挨饿，烧烤 、直接推高尿酸 。让祖先在食物匮乏的季节活下来 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、冠心病 、而人类却“丢失”了尿酸酶 ，每天大鱼大肉 、
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，又减少尿酸排泄 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，海鲜 、
值得注意的是 ，
“在哺乳动物中 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。导致尿酸性肾病、肿 、给肾脏“减负”；
·备好应急药：有痛风史的朋友 ，一瘸一拐来看病，好比古代帝王削藩，
延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，甚至无法下床 ，体力消耗极大的生活 ，大约1500万到2000万年前，猪 、不可急于求成 。促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，进而痛风急性发作 。我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，为人类大脑演化提供了保护 。急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。可少量饮用红酒 ，肾脏已经受损 。脱落，尿酸酶基因“失效”了 。肾脏、人类无法分解尿酸 ，缓慢 ，
·熬夜 、因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，世界杯开赛在即 ，降酸要稳 ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，因此
，削藩要缓 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮
，高尿酸体质是生存优势
。狗 、正所谓“痛时治标不降酸 ，热
、痛得比原来还厉害。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱，肾结石
，因此，往年每逢世界杯大赛 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。能把尿酸进一步分解成极易溶于水、心脑血管。加上运动减少 、