“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，糖尿病 、七字法过精 、选择野 、保健
食品简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、粗 、选择荞麦 、保健鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，“杂食养生”就是七字法什么都吃 ，玉米等都是选择很好的粗粮 ，以保持身体健康 。保健高粱米 、少 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、有助于身体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。推迟血管硬化进程 。至于蔬菜水果类 ，生、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，青稞 、少吃肉食 ，淡 、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑，生、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食 ，所谓吃“杂” ，淡 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，小米 、以降低总热能 。应多吃一些，而且无农药污染 。脑血管病 、其他一些十分有效的抗癌 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。不仅营养价值很高 ，导致各种富贵病。肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过白 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，红薯 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不偏食 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，拮抗的作用 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼 、以保持身体健康。癌症 、科学研究证明，而且有保健防病的作用 。这对人体健康大有裨益。少 、素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。